Undervisning

Hvis I ønsker medarbejdere med færre sygedage og mere overskud anbefaler jeg at i tilbyder dem træning på arbejdspladsen.

Jeg har en del dygtige instruktører, som arbejder for mig og vi kan tilbyde jer fast undervisning i hvad som helst.

Kontakt mig venligst hvis du har spørgsmål hertil enten på mail eller telefon 25852817

Her kan du se hvilke slags hold jeg ellers underviser i. Jeg underviser hovedsagligt i firmaer, men har også hold i Corpus Clinic og Wellcome Fitness i Hellerup.

Power Pilates 

er ligesom almindelig pilates bare en lille smule mere effektiv. Ved at bruge forskellig rettede energier er det muligt altid at få det maximale ud af en øvelese til trods for at du har gentaget den så mange gange før. Du kan vinke farvel til mormor armene, få strammet bagdelen op, en flad mave og stærk ryg, og en selvsikker kropsholdning. Klassen er åben for alle niveauer, da det er muligt at gøre øvelserne lidt nemmere ved at variere dem.

Dynamisk Yoga

Jeg er en del inspireret af Ashtanga yoga og bruger ofte solhilsner, andre gange er timen lidt blødere, hvor kroppen forkæles med stræk, roligere yogaøvelser og fordybelse, som især virker afstressende.
Yoga er perfekt til at opnå mental ro og forbinder krop og sind på et dybere plan.

Mindful Dance (førhen Mindful Moves)

Mindful Dance er en nyere træningsform som giver harmoni i krop og sjæl med inspiration fra bl.a. dansens og yoga’en univers samt mindfulness.

Ved gentagne gange at udføre små serier af korrekt flydende bevægelser, opnår vi nærmest en meditativ tilstand, som sætter os ind i nuet og forener krop og sjæl. Der arbejdes også med mindfulness, energier og flow.

Dette giver dit sind et velfortjent pusterum fra hverdagens stress, det vil give dig en bedre kropsholding og mere bløde og harmoniske bevægelser. Din bevidsthed vil også udvides både når det gælder krop og sind, dette vil give dig en indre ro og større overskud.

Alle kan deltage på denne time, og vi slutter som regel af med en meditativ afspænding.

Sensuel dans

Denne time handler om dig og din feminine energi. Vi vil fokusere på vejrtrækning, bølgende bevægelser igennem kroppen. Vi arbejder med at få energierne til at flyde frit i kroppen og at du finder din egen personlige energi frem i øvelserne. Vi laver små sensuelle danseserier, der foregår stående såvel som på gulvet. Det er en blød og intens træning der handler om at slippe dine hæmninger løs og blive bedre til at hvile i din kvindelighed. Stemningen på holdet vil være meget varm og uhøjtidelig. (Du kan også træne derhjemme til min DVD sensuel dans for kvinder)

Z-health

Z-health er et amerikansk træningskoncept som er bygget op over nøje studier af sammenhængen mellem hjernen og kroppen.

Via simple øvelser som ‘vækker’ alle leddene bliver vores ’3D kort’ af kroppen mere klart for vores hjerne. Det betyder at din præstation kan blive forbedret på alle planer.

Z-health®  er godt for alle, både almindelige mennesker og elite sportsfolk. Det kan også afhjælpe en del smerter i din krop og kan således også bruges som rehabiliterings træning.

Z-health@ er især godt at bruge sammen med personlig træning, for at optimere de andre øvelser du laver. Jeg bruger ofte Z-health i min opvarmning med stor succes.

Jeg er uddannet inden for Z-health® R-prase.

TRX

TRX er en suspentiontræning, hvor man ‘hænger’ i nogle ‘seler’ og udfører forskellige øvelser, træningen er udviklet af navy seals, så de kunne tage et helt ‘træningscenter’ med sig rundt. Det bedste ved TRX er at alle kan træne med ud fra eget niveau, så både nybegynderen og eliteudøveren, kan stå side om side og få en træning der passer til deres niveau. TRX er udfordrende og sjovt, og så træner det hele kroppen.

Puls og Styrke

En time hvor vi både styrketræner og får pulsen op. En meget varierende time, som tilpasses dem som er med på timen.

PilatesBall

I denne time træner vi pilates på den store fitness bold. Du behøver ikke så meget teknik, du skal bare koncentrere dig om at holde balancen. Du vil opleve en forbedring i styrke, koordination, balance, stabilitet, kropsholdning og din ryg bliver styrket i en sådan grad at mange ryg-gener kan mindskes eller forebygges. Det er en udfordrende og sjov time.

ZUMBA®

Zumba® Fitness er en latininspireret fitness-dans, som tager verden med storm. Musikken er de skønneste latinamerikanske rytmer, blandet med afrikansk inspireret musik, pop og østens mystik.
Det handler om at have det sjovt, at du også forbrænder kalorier er blot en bonus. Du behøver ikke at være en ørn til at danse, bare du har lyst til at prøve noget nyt og slippe dig selv løs i den fantastiske musik. Trinene er nemme, så du lærer hurtigt at få dit ‘groove’ med.

Dancersize

Dancersize er en blanding af stående danseopvarmningsøvelser, koordinationsøvelser stående og på gulv, lidt pilates, stræk og yoga. Timen sluttes af med at få pulsen op ved hjælp af en gang dance- og salsaaerobic.
Formålet er at få en alsidig træning som er sjov, inspirerende og udfordrende for krop og sind. Resultatet for deltagerne er at de får en større kropsbevidsthed, en bedre koordinationsevne, bedre kondition, styrket musklerne, bedre holdning og en indsprøjtning livsglæde.
Dancersize teknikken er udviklet af Connie Yndal

Afro Power Dance

Afro Power Dance er det mest svedige og helt fantastiske fitness koncept jeg kender til, selvom jeg har danset hele mit liv var det først da jeg prøvede Afro Power Dance at mit hår blev helt vådt af sved!!! WOW

Her gælder det ikke om at være pæn, snarest tværtimod, du skal bare slå dig løs og forsvinde helt ind i dansen. Du kan nærmest opnå en tranceagtig tilstand hvis du virkelig giver dig hen til lyden af de dunkende trommer. Følelsen er ubeskrivelig og skal opleves.