Jeg tilbyder Zumba i Svanemøllehallen, lokale 19. Tilmelding på mail post@connieyndal.dk
Jeg overvejer et fredags formiddagshold, skriv til mig hvis du gerne vil det.
| Dag | Tid | Hold | Instruktør | Holdstart | Pris |
| onsdag | 18.00-19.00 | ZUMBA® | Connie | 11. januar | 600 kr. for 10 gange |
Jeg sætter løbende nye hold op, kontakt mig og fortæl hvornår du gerne vil træne Zumba® Fitness! Du kan også starte på hold når du vil, forudsat at der er plads. Tilmelding på post@connieyndal.dk er nødvendigt!
Særlig workshop i Zumba lørdag den 14. januar kl. 12-14, hvor vi gennemgår Zumbatrinene grundigt, se mer her
Jeg kommer gerne ud og underviser jer i Zumba® Fitness til firmafester, fødselsdage, loge arrangementer eller polterabens. Er I flere som vil som vil træne sammen. Kan vi måske sætte et hold op både privat og til firmaer.
Kontakt mig for nærmere information. post@connieyndal.dk
Jeg underviser følgende hold i andre fitnesscentre:
| Mandag | kl. 16.30-17.30 | Funky Fitness® | Multi Fitness & Yoga |
| kl. 17.30-18.45 | Pilates | Multi Fitness & Yoga | |
| Onsdag | kl. 9.30-10.30 | Pilates II | Wellcome Fitness |
| kl. 10.35-11.35 | Zumba® Fitness | Wellcome Fitness | |
| Torsdag | kl. 13.00-14.00 | Pilates | Fitntess World |
| kl. 14.00-15.00 | Zumba® Fitness |
Fitntess World |
|
| Fredag | kl. 9.00-10.00 | Pilates | Fitness World |
| kl. 10.00-11.00 | Zumba® Fitness | Fitness World | |
| Søndag | kl. 10.00-11.30 | Pilates |
Multi Fitness & Yoga |
Priserne for træning i de andre fitnesscentre kan du finde på deres websites
Priser på privat pilates undervisning, Zumba® Fitness eller sensuel dans pr. time
1 x træning 650 kr.
5 x træning 2.750 kr.
1 x duo (2 pers) 700 kr.
5 x duo (2 pers) 3.000 kr.
Privat Pilates undervisninger foregår som regel på Multi Fitness & Yoga på Amager, men det er også muligt, at jeg kommer hjem til dig eller vi kan træne i Well-come Fitness i Hellerup.
Det er som sagt muligt at oprette et hold, hvis i er flere som ønsker at træne sammen.
Holdbeskrivelse
ZUMBA®
Zumba® Fitness er en latininspireret fitness-dans, som tager verden med storm. Musikken er de skønneste latinamerikanske rytmer, blandet med afrikansk inspireret musik, pop og østens mystik.
Det handler om at have det sjovt, at du også forbrænder kalorier er blot en bonus. Du behøver ikke at være en ørn til at danse, bare du har lyst til at prøve noget nyt og slippe dig selv løs i den fantastiske musik. Trinene er nemme, så du lærer hurtigt at få dit ‘groove’ med.
Powerfuld Pilates (Pilates)
er ligesom almindelig pilates bare en lille smule mere effektiv. Ved at bruge forskellig rettede energier er det muligt altid at få det maximale ud af en øvelese til trods for at du har gentaget den så mange gange før. Du kan vinke farvel til mormor armene, få strammet bagdelen op, en flad mave og stærk ryg, og en selvsikker kropsholdning. Klassen er åben for alle niveauer.
Mindful Movement
Mindful MovementMindful MovementMindful movement er en ny træningsform som giver harmoni i krop og sjæl. Øvelserne er blandt andet inspireret af dans, yoga og pilates, selve formen er inspireret af Qigong.
Ved gentagne gange at udføre små serier af korrekt flydende bevægelser, opnår vi nærmest en meditativ tilstand, som sætter os ind i nuet og forener krop og sjæl. Der arbejdes også med mindfulness, energier og flow.
Dette giver dit sind et velfortjent pusterum fra hverdagens stress, det vil give dig en bedre kropsholding og mere bløde og harmoniske bevægelser. Din bevidsthed vil også udvides både når det gælder krop og sind, dette vil give dig en indre ro og større overskud.
Alle kan deltage på denne time, og vi slutter som regel af med en meditativ afspænding.
Hver mandag kl. 16.30-17.30 fra den 20. juni i Multi Fitness & Yoga.
Sensuel dans
Denne time handler om dig og din feminine energi. Vi vil fokusere på vejrtrækning, bølgende bevægelser igennem kroppen. Vi arbejder med at få energierne til at flyde frit i kroppen og at du finder din egen personlige energi frem i øvelserne. Vi laver små sensuelle danseserier, der foregår stående såvel som på gulvet. Det er en blød og intens træning der handler om at slippe dine hæmninger løs og blive bedre til at hvile i din kvindelighed. Stemningen på holdet vil være meget varm og uhøjtidelig.
Multi Body
En blanding af pilates, yoga, dancersize, bold og dans. Timen er forskellig fra gang til gang, for dig som ønsker variation og en intens og sjov træning.
PilatesBall
I denne time træner vi pilates på den store fitness bold. Du behøver ikke så meget teknik, du skal bare koncentrere dig om at holde balancen. Du vil opleve en forbedring i styrke, koordination, balance, stabilitet, kropsholdning og din ryg bliver styrket i en sådan grad at mange ryg-gener kan mindskes eller forebygges. Det er en udfordrende og sjov time.
Dancersize
Dancersize er en blanding af stående danseopvarmningsøvelser, koordinationsøvelser stående og på gulv, lidt pilates, stræk og yoga. Timen sluttes af med at få pulsen op ved hjælp af en gang dance- og salsaaerobic.
Formålet er at få en alsidig træning som er sjov, inspirerende og udfordrende for krop og sind. Resultatet for deltagerne er at de får en større kropsbevidsthed, en bedre koordinationsevne, bedre kondition, styrket musklerne, bedre holdning og en indsprøjtning livsglæde.
Dancersize teknikken er udviklet af Connie Yndal
SalsaAerobic og DanceAerobic
SalsaAerobic og DanceAerobic er en time med sjov og gang i den. Træningen er inspireret af salsa og anden dans, vi laver små nemme trin kombinationer til dejlig og glædesfuld salsa musik i SalsaAerobic og anden musik til DanceAerobic. Vi holder pulsen oppe ved at blive ved med at holde os i bevægelse igennem hele timen.
Timen er for alle der kan lide at danse uanset hvilket niveau du er på, bare hæng på og ha’ det sjovt!